Geestelijke Gezondheid

Geestelijke gezondheid

Iedereen heeft wel eens een mindere periode. Maar als sombere gevoelens, vermoeidheid of het gevoel “even niet meer te weten waar te beginnen” langer aanhouden, kan er meer aan de hand zijn. Praat erover — de eerste stap is vaak de moeilijkste, maar ook de belangrijkste.

Hulp binnen onze praktijk Bij ons werkt een praktijkondersteuner GGZ: een ervaren hulpverlener die luistert, met u meedenkt en u verder kan helpen. Maak een afspraak met uw huisarts en wij kijken samen wat u nodig heeft.

Wat u zelf kunt doen Naast hulp van buitenaf kunt u zelf ook bijdragen aan uw herstel. Kleine stappen helpen al:

• Blijf in contact met anderen. Eén kopje koffie per week met iemand die u kent, is al waardevol.
• Houd vrienden en familie in beeld, ook als u er even geen zin in heeft — juist dan.
• Beweeg dagelijks. Een half uur wandelen of fietsen geeft uw stemming een natuurlijke boost.
• Eet gezond en op vaste tijden.
• Wees voorzichtig met alcohol en drugs; deze maken klachten meestal erger, niet beter.
• Praat over wat u voelt. Met iemand die u vertrouwt, of met een professional.

Wilt u zelf meer lezen of oefeningen doen? Op omgaanmetdepressie.nl vindt u betrouwbare zelfhulpinformatie.

Heeft u dringend hulp nodig of denkt u aan zelfdoding? Bel dan 113 of ga naar 113.nl.